Übungspogramme: Dehnübungen Muskulatur

Die zur Verkürzung neigenden Muskelgruppen dehnen. Häufiger wiederholen - längere Dauer. Möglichst täglich üben. Stets beidseitig dehnen. Empfehlenswerte Arbeitsweise: 3 - 4 WH, ca. 20 Sekunden Dehnzeit.

Brustmuskulatur Trizeps
Rückenmuskulatur Rückenmuskulatur
Oberschenkelvorderseite und Hüftlendenmuskel Hüftlendenmuskel
Unterarmmuskulatur Deltamuskel
Oberschenkelrückseite Gesäßmuskulatur
Addutoren Schollenmuskel
Zwillingsmuskel Nackenmuskulatur